Cómo empezar a meditar desde tu casa.

Desde tu casa, puedes iniciar tus prácticas de meditación; notarás cómo tu consciencia se expande aumentando así tu capacidad de equilibrar tus emociones frente a las actividades diarias. También podrás acercarte a tus objetivos diarios, ya que tendrás mayor energía si lo combinas con ejercicio físico y una alimentación saludable.

La meditación es una práctica contemplativa y te trae numerosos beneficios, tales como:

  • Estimulas tu sistema nervioso central, al liberar sustancias químicas que te producen felicidad.
  • Obtienes descanso profundo, ya que te liberas de las toxinas que producen la sensación de estrés.
  • Aumentas tu sensación de bienestar, con la constancia en tus prácticas.

Las técnicas más poderosas para iniciar tus prácticas de meditación y, que recomiendo a mis estudiantes, son estas tres:

  • Meditación con mantras.
  • Meditaciones breves.
  • Meditación con sonidos de la naturaleza.

Meditación con mantras: Se trata de repetir una o varias palabras (entre menos mejor), que te acerquen a un estado de ánimo tranquilo y pacífico; las pronuncias en tu mente por unos cuantos minutos, en un lugar tranquilo y sin interrupciones.

Meditaciones breves: Puedes iniciar tus prácticas con unos cuantos minutos diarios; simplemente, toma asiento en algún lugar tranquilo en tu casa, y lleva tu atención a tu respiración. Notarás como, en minutos, experimentarás calma.

Meditación con sonidos de la naturaleza: Escuchar sonidos de agua y bosques, pueden ayudarte a relajarte. Utiliza estos recursos auditivos unos cuantos minutos en tu hogar y podrás notar cómo logras relajarte cada día un poco más.

Te recomiendo que tomes en cuenta los siguientes consejos:

  • Practica una técnica al menos por 21 días consecutivos, para que logres comprender sus efectos.
  • Si puedes practicar meditación en la mañana, después de ducharte podrás sentirte limpio y fresco, y tu atención estará mucho más activa.
  • Lleva un cuaderno con tus notas sobre cómo te sientes después de la práctica meditativa. Mucha creatividad surge en este proceso de relajación; procura anotar tus ideas.

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